Las causas más frecuentes de una inadecuada regularidad intestinal son: dietas pobres en fibra y/o líquidos, vida sedentaria, falta de ejercicio, viajes e ignorar el estímulo de la defecación.
Para poder evitarlo o ponerle remedio, existen una serie de medidas que son teóricamente muy sencillas, pero que acaban resultando de lo más complicadas de seguir a causa de nuestro ritmo de vida.
Medidas higiénico-dietéticas:
- Dieta rica en fibra: sobretodo verdura y fruta.
- Tomar mucho líquido, mínimo 1,5L de agua al día.
- Comer despacio, sin prisas y a la misma hora.
- No reprimir el deseo de defecar.
- Realizar ejercicio físico regularmente.
Para ayudarnos a recuperar la buena regularidad intestinal encontramos en el mercado complementos alimenticios como SANTA FLORA 11-12 LAX, a base de plantas con un uso tradicional muy contrastado por sus efectos beneficiosos a nivel intestinal.
Santa Flora 11-12 LAX está compuesto por 5 plantas: SEN, ALCARAVEA, REGALIZ, MENTA Y MALVA.
SEN: Las hojas de sen, Cassia angustifolia Vahl., se utilizan desde hace muchos años por su efecto regulador del tránsito intestinal gracias a su accion de aumentar el peristaltismo, es decir, aumentan el movimiento de los intestinos.
ALCARAVEA: Los frutos de alcaravea, Carum carvi L., contienen, entre otros compuestos, un 3-7% de aceite esencial. Este aceite esencial tiene propiedades carminativas, es decir es muy beneficioso para reducir los gases.
REGALIZ: La raíz de regaliz, Glycyrrhiza glabra L., contiene unas sustancias, las saponinas, que tienen un efecto emulsionante, ayudando así a reblandecer las heces.
MENTA: Las hojas de menta, Mentha piperita L., tienen múltiples acciones. A nivel intestinal destacamos sus efectos suavizantes sobre la mucosa intestinal, carminativos y digestivos, ya que estimula la secreción de ácidos biliares que mejoran la digestión evitando así las flatulencias e hinchazones provocadas muchas veces por la mala digestión de las grasas.
MALVA: Las flores de la malva, Malva sylvestris L., son ricas en mucílagos que suaviza la mucosa gastrointestinal.
Presentación: Bote de 70 gr.
Modo de empleo:
Bote: 1/4 a 1 cucharadita de postre masticada o ingerida con agua o zumo de frutas.
Tomar la dosis diaria recomendada al acostarse.
Advertencia: No administrar a niños menores de 12 años, si hay problemas gastro-intestinales, embarazo y lactancia. No utilizar de manera prolongada sin supervisión de un especialista.
